सर्दियों और बालों के झड़ने के बीच एक टॉक्सिक रिश्ता है। सर्दियों का मौसम आपके बालों के लिए मुश्किल हो सकता है, और यह सिर्फ़ ठंड की वजह से नहीं है। टेम्परेचर में गिरावट, कम ह्यूमिडिटी लेवल और इनडोर हीटिंग से नमी खत्म हो जाती है, जिससे आपके बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। सर्दियों के मौसम में ह्यूमिडिटी में कमी से हवा सूख जाती है, जो बदले में आपके बालों से नमी खींच लेती है। नमी ज़रूरी है, क्योंकि इसके बिना फ्रिज़ी, टूटना, डैंड्रफ और पूरी तरह से डल दिखना जैसी समस्याएं ठंड के महीनों में बहुत ज़्यादा बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। सर्दियों में बालों की देखभाल सिर्फ़ आपके नहाने से पहले और बाद के रूटीन तक ही सीमित नहीं है। इसके बजाय, इसमें आपकी पूरी लाइफस्टाइल में ज़रूरी बदलाव करने होते हैं।
हल्के पानी का इस्तेमाल करें
ठंड में गर्म पानी से नहाना आरामदायक लग सकता है, लेकिन यह बालों से नमी खींच सकता है, जिससे उनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है। गर्म पानी और स्टीम नेचुरल ऑयल को छीन सकते हैं, जिससे बाल रूखे हो जाते हैं। इसके अलावा, इससे डैंड्रफ और स्कैल्प में जलन भी हो सकती है। इसलिए, बाल धोते और धोते समय गुनगुने/ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। हमेशा ठंडे पानी से धोने की कोशिश करें, क्योंकि यह क्यूटिकल्स को सील कर देता है, नमी को लॉक कर देता है और बालों को ज़्यादा चमकदार बनाता है।
ज़्यादा हीट स्टाइलिंग से बचें
1. हालांकि सर्दियों में बालों को ज़्यादा बार ब्लो-ड्राई करने का मन करता है, लेकिन ब्लो ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन जैसे हीट टूल्स का ज़्यादा इस्तेमाल आपके बालों को और ज़्यादा ड्राई कर सकता है, जिससे बाल टूटने और और ज़्यादा रूखे होने का खतरा रहता है। बालों को नैचुरली सूखने दें और जब भी हो सके हीट-फ्री स्टाइलिंग तरीकों का इस्तेमाल करें।
2. अगर आप अपने बालों को गर्म टूल्स से स्टाइल करना पसंद करते हैं, तो पहले हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे लगाएं। एक अच्छा हीट प्रोटेक्टेंट आपके बालों को गर्म स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल करने पर भी चमकदार और स्मूद बनाए रखने में मदद करेगा।
3. ऐसे शैम्पू और कंडीशनर इस्तेमाल करें जो खास तौर पर हाइड्रेशन के लिए डिज़ाइन किए गए हों। अपने बालों को पोषण देने और उन्हें हाइड्रेटेड रखने के लिए एलोवेरा, शिया बटर, या केराटिन जैसे इंग्रीडिएंट्स देखें। हल्के हाइड्रेटिंग सीरम और लीव-इन कंडीशनर का इस्तेमाल करें जो नमी को लॉक करने में मदद करते हैं और आपके बालों को स्मूद और मैनेजेबल रखते हैं।
4. सल्फेट या अल्कोहल वाले प्रोडक्ट्स से बचें जो आपके बालों की नमी छीन सकते हैं। अपने बालों को सॉफ्ट और हाइड्रेटेड रखने के लिए नरिशिंग, अल्कोहल-फ्री स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।
5. सर्दियों के लिए सही हेयर केयर प्रोडक्ट्स आपके बालों को सबसे अच्छा दिखा सकते हैं।
6. यह फ्रिज़ी बालों से लड़ने में आपकी मदद करेगा और आपको स्लीक, मैनेजेबल बाल देगा। हमेशा आर्गन ऑयल या सिलिकॉन वाले हेयर सीरम का इस्तेमाल करें, क्योंकि ये इंग्रीडिएंट्स बालों पर एक प्रोटेक्टिव लेयर बनाते हैं, जिससे एक्स्ट्रा प्रोटेक्शन और शाइन मिलती है।
हेल्दी खाएं
1. हेल्दी बाल अंदर से शुरू होते हैं। हेल्दी बालों को बनाए रखने के लिए सही न्यूट्रिशन पक्का करना बहुत ज़रूरी है, खासकर सर्दियों में।
2. ठीक से हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि बालों की नमी बनाए रखने के लिए पानी बहुत ज़रूरी है। अपने शरीर को अंदर से नरिश करके, आप सर्दियों की मुश्किलों में भी घने और मज़बूत बालों का बेस देते हैं।
3. सर्दियों में अपने बालों को पोषण देने के लिए खूब पानी, जूस और सूप पिएं और विटामिन A, C, और E के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर बैलेंस्ड डाइट लें।
4. विटामिन A स्कैल्प को पोषण देता है और बालों के फॉलिकल्स में खून बढ़ाता है, जबकि विटामिन E बालों को टूटने से रोकता है।
5. अपनी डाइट में फल, सब्जियां, नट्स, सोयाबीन और अलसी के बीज शामिल करें।
टाइट हेयरस्टाइल से बचें
पोनीटेल या चोटी जैसे हेयरस्टाइल, जो आपके बालों को ज़ोर से पीछे खींचते हैं, उनसे भी अक्सर बाल कमज़ोर हो सकते हैं और जड़ों से टूट सकते हैं। इससे बालों के शाफ्ट पर बहुत ज़्यादा टेंशन पड़ सकता है जिससे बाल झड़ सकते हैं, इसलिए बालों को ढीला रखना एक अच्छा आइडिया है। एक रिलैक्स्ड चोटी या नीची, ढीली पोनीटेल आपके बालों को स्टाइलिश दिखने के साथ-साथ हेल्दी भी रखेगी।
यह रबर बैंड और हेयर क्लिप पर भी लागू होता है, जो बहुत टाइट होने पर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अपने बालों में तेल लगाएं
अपने बालों को रेगुलर नेचुरल चीज़ों से पोषण देना और भी ज़रूरी है। ये नॉन-टॉक्सिक होते हैं और बालों के स्ट्रक्चर को नुकसान नहीं पहुंचाते। बालों को एक्स्ट्रा प्रोटेक्शन और हाइड्रेशन देने के लिए अपने हेयर केयर रूटीन में नैचुरल तेल शामिल करें। तिल का तेल, आर्गन ऑयल, नारियल तेल और जोजोबा ऑयल बहुत अच्छे ऑप्शन हैं। हफ्ते में एक बार हॉट ऑयल थेरेपी लें। तेल गर्म करें और बालों पर लगाएं। अगर बाल सूखे और डैमेज हैं, तो शुद्ध नारियल तेल या शुद्ध बादाम का तेल लगाया जा सकता है। अपनी उंगलियों से स्कैल्प पर धीरे से मसाज करें, असल में स्कैल्प को सर्कुलर मोशन में घुमाएं। इससे फॉलिकल्स में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में मदद मिलती है। फिर हॉट टॉवल रैप करें।
हेयर मास्क लगाएं
कहा जाता है कि करी पत्ते में एंटीऑक्सीडेंट जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो जड़ों को हेल्दी बनाते हैं और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। करी पत्ते में बीटा-कैरोटीन होता है, जो विटामिन A में बदल जाता है। यह विटामिन सीबम बनाने में मदद करता है, यह नैचुरल ऑयल स्कैल्प और बालों की जड़ों को मॉइस्चराइज रखता है। अच्छी तरह से मॉइस्चराइज्ड स्कैल्प बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा होता है। करी पत्ते, एक चम्मच शहद और नारियल तेल का पेस्ट बनाकर बालों में लगाएं। आधे घंटे बाद धो लें।
दूध से धो लें
शैम्पू करने के बाद, बालों को दूध से धो लें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर सादे पानी से धो लें। इससे बालों में बॉडी और शाइन आएगी। बहुत ज़्यादा ड्राई बालों के लिए, अंडे की जर्दी में थोड़ा सा दूध मिलाएं और शैम्पू करने से आधा घंटा पहले बालों पर लगाएं। यह ड्राई बालों के लिए एक शानदार नरिशिंग ट्रीटमेंट है। बाल सॉफ्ट, स्मूद और शाइनी दिखते हैं।
डैमेज बालों के लिए अंडे का हेयर मास्क
अंडों में मौजूद B-विटामिन, जिसमें बायोटिन (B7) और नियासिन (B3) शामिल हैं, बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में अहम भूमिका निभाते हैं। अंडों में मौजूद नेचुरल ऑयल बालों को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करते हैं, जिससे नेचुरल शाइन और चमक मिलती है। अंडों में मौजूद प्रोटीन बालों के शाफ्ट के साथ गैप और क्रैक को भरकर डैमेज बालों को रिपेयर करने में मदद कर सकते हैं। अंडे एक नेचुरल कंडीशनर की तरह काम कर सकते हैं, जो ड्राई और डैमेज बालों को मॉइस्चर देते हैं। शैम्पू करने के 15 मिनट बाद बालों पर अंडे का सफेद भाग लगाने से ऑयलीनेस कम करने और बालों में बॉडी लाने में मदद मिलती है।
एप्पल साइडर विनेगर लगाएं
स्कैल्प का नैचुरल pH थोड़ा एसिडिक होता है, और कमर्शियल शैम्पू कभी-कभी इस बैलेंस को बिगाड़ सकते हैं। एप्पल साइडर विनेगर, अपने एसिडिक नेचर के कारण, स्कैल्प के pH लेवल को ठीक करने में मदद करता है। एक बैलेंस्ड pH स्कैल्प को हेल्दी बनाने में मदद करता है और आपके बालों की ओवरऑल कंडीशन को बेहतर बना सकता है। एप्पल साइडर विनेगर में नैचुरल एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो इसे डैंड्रफ से लड़ने और स्कैल्प की खुजली को कम करने में असरदार बनाती हैं। ACV का रेगुलर इस्तेमाल स्कैल्प को हेल्दी बनाए रखने और डैंड्रफ को कम करने में मदद कर सकता है। एक हिस्सा एप्पल साइडर विनेगर को दो हिस्से पानी में मिलाएं। शैम्पू करने के बाद, इस मिक्सचर को अपने बालों पर फाइनल रिंस के तौर पर डालें। यह आपके बालों के pH बैलेंस को ठीक करने और शाइन लाने में मदद करता है।
लेखिका एक इंटरनेशनल फेम ब्यूटी एक्सपर्ट हैं और उन्हें इंडिया की हर्बल क्वीन कहा जाता है।