रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। लेकिन बहुत ज़्यादा या अत्यधिक एक्सरसाइज खासकर अगर आपके हृदय में कोई छिपी हुई समस्या हो, तो यह दिल की सेहत को नुकसान पहुँचा सकती है। एक्सरसाइज भी लिमिट में करनी चाहिए। जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। ज्यादा एक्सरसाइज से हृदय पर दबाव बढ़ता है, अनियमित धड़कन और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है, लेकिन यह जानना ज़रूरी है कि नियमित, संतुलित व्यायाम हृदय के लिए बहुत फायदेमंद है; खतरा तब होता है जब शरीर की क्षमता से ज़्यादा किया जाए, जिससे थकान, दर्द और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण दिखते हैं, जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।
अत्यधिक व्यायाम से दिल को खतरा
ज़ोरदार एक्सरसाइज के दौरान दिल को मांसपेशियों तक ज़्यादा रक्त और ऑक्सीजन पहुँचाने के लिए बहुत ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उस पर बहुत दबाव पड़ता है। इससे हृदय गति और रक्तचाप असामान्य रूप से बढ़ सकते हैं, जो धमनियों को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
अत्यधिक व्यायाम के संकेत
व्यायाम के दौरान या बाद में सीने में दर्द, जकड़न या दबाव महसूस होना, असामान्य रूप से साँस फूलना या घबराहट हो या लगातार थकान होने पर हमें सावधानियां बरतनी चाहिए।
संतुलन ज़रूरी
नियमित और मध्यम व्यायाम हृदय के लिए सबसे अच्छी आदतों में से एक है, लेकिन अति-व्यायाम से बचना चाहिए। निष्क्रियता और अत्यधिक गतिविधि के बीच एक इष्टतम स्तर है। शरीर के संकेतों को समझें, थकावट महसूस होने पर आराम करें और दर्द या परेशानी होने पर तुरंत एक्सरसाइज रोक दें।