कुछ लोगों को सर्दियों में सबसे ज़्यादा ठंड लगती है। अक्सर उनके हाथ और पैर भी ठंडे रहते हैं। हाथ और पैर सबसे ज़्यादा ठंडे लगते हैं। क्योंकि शरीर के इन हिस्सों में स्किन तो बहुत होती है लेकिन ब्लड सर्कुलेशन ज़्यादा नहीं होता, जिसकी वजह से हाथ सबसे ज़्यादा ठंडे लगते हैं। सर्दियों में कुछ लोग कम कपड़ों में भी आराम महसूस करते हैं, जबकि कुछ गर्म कपड़े पहनने पर भी कांपते हैं। इसे मेडिकली “कोल्ड इनटॉलेरेंस” कहते हैं। यह सिर्फ़ ठंड की वजह से ही नहीं, बल्कि एनीमिया और थायरॉइड जैसी हेल्थ प्रॉब्लम की वजह से भी हो सकता है।
इसके साथ ही, शरीर में कुछ विटामिन की कमी से भी व्यक्ति को ज़्यादा ठंड लग सकती है। खास तौर पर, शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी से व्यक्ति को ज़्यादा ठंड लग सकती है, क्योंकि ये शरीर के टिशू को ऑक्सीजन सप्लाई करते हैं। यह ऑक्सीजन मेटाबॉलिक प्रोसेस के लिए ज़रूरी है जो पूरे शरीर में सेल्स को गर्म करता है और शरीर का टेम्परेचर बनाए रखता है। अगर शरीर में विटामिन की कमी होती है, तो रेड ब्लड सेल्स की संख्या कम हो जाती है, जिससे आपको दूसरों के मुकाबले ज़्यादा ठंड लगती है।
इसके अलावा, सर्दियों में ज़्यादा सोना सिर्फ़ आलस नहीं, बल्कि शरीर की एक नैचुरल ज़रूरत है। ठंड के मौसम में मेटाबॉलिज्म, यानी एनर्जी की खपत कम हो जाती है, और शरीर खुद को बचाने के लिए स्लो मोड में चला जाता है। इसके अलावा, कम रोशनी और मेलाटोनिन का ज़्यादा लेवल नींद का समय बढ़ा देता है।
साथ ही, एनीमिया, डिहाइड्रेशन, या विटामिन की कमी वाले लोगों को सर्दी-जुकाम होने का खतरा ज़्यादा होता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में ज़्यादा सेंसिटिव होते हैं। शरीर में तापमान में उतार-चढ़ाव को महसूस करने और उस पर रिएक्ट करने के लिए एडवांस्ड मैकेनिज्म होते हैं। स्किन की नसें तापमान में बदलाव का पता लगाती हैं और दिमाग को जानकारी भेजती हैं। हमारी जांघें और पैरों के निचले हिस्से शरीर के दूसरे हिस्सों की तुलना में ठंड के प्रति कम सेंसिटिव होते हैं।
अगर शरीर में खून की कमी हो, यानी एनीमिया हो, तो शरीर में रेड ब्लड सेल्स की संख्या कम हो जाती है। ऐसे में शरीर सही मात्रा में एनर्जी और गर्मी नहीं बना पाता, जिससे बहुत ज़्यादा ठंड लगती है। एनीमिया होने पर अक्सर थकान, कमजोरी और हाथ-पैर ठंडे होने जैसी समस्याएं होती हैं।
अगर आपको भी बहुत ज़्यादा ठंड लग रही है, तो तुरंत अलर्ट हो जाएं और सही इलाज करवाएं। लंबे समय तक न्यूट्रिएंट्स की कमी से शरीर को कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं। खाने की आदतों और डेली रूटीन में सुधार करके ऐसी समस्याओं से बचा जा सकता है। अगर आपको विटामिन B12 या थायरॉइड की समस्या है, तो इस बारे में किसी स्पेशलिस्ट से ज़रूर सलाह लें। अगर इन स्थितियों का समय पर इलाज नहीं किया गया, तो कई कॉम्प्लीकेशंस का खतरा हो सकता है।